مقوّي قبضة اليد – طقم من قطعتين

قبضة أقوى تعني عموداً لا ينزلق. تدرّب هذه القبضات قوة الإمساك وعضلات اليدين والمعصمين والساعدين، التي غالباً ما تُهمل في البرامج التقليدية.

يضم الطقم قبضتين بهيكل من الفولاذ ومقبض مبطّن، لتدريب اليدين معاً أو الاحتفاظ بقطعة احتياطية.

مفيدة في رفع الأثقال للتقدّم في تمارين السحب والرفعة المميتة، كما تُستعمل في التسلّق ورياضات القتال. ويجعل حجمها الصغير استعمالها سهلاً في أي مكان.

اضغط على القبضة حتى تتقارب الذراعان، حافظ على الضغط ثانية، ثم أرخِ ببطء.

نفّذ 3 إلى 4 سلاسل من 10 إلى 20 تكراراً لكل يد، مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً، مع ترك العضلات ترتاح بين الحصص.

أوقف التمرين عند الشعور بألم في المعصم أو الأصابع. لا تُفلت القبضة فجأة وهي تحت الضغط.

يُحفظ بعيداً عن الرطوبة للحفاظ على الهيكل المعدني.

نظّف المقابض بقطعة قماش جافة أو مبلّلة قليلاً.