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Hand grip — lot de 2 poignées de force
15 DT
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Points clés
Lot de 2 poignées : entraînez les deux mains en même temps
Structure en acier et prise rembourrée
Renforce la préhension, les poignets et les avant-bras
Compact : s'utilise à la salle, à la maison ou en déplacement
Une prise plus forte, c'est une barre qui ne glisse plus. Ces hand grips travaillent la force de préhension et les muscles des mains, des poignets et des avant-bras, souvent négligés dans les programmes classiques.
Le lot comprend deux poignées à structure en acier et prise rembourrée, pour entraîner les deux mains simultanément ou garder une pièce de rechange.
Utiles en musculation pour progresser sur les tirages et le soulevé de terre, ils servent aussi en escalade et en sports de combat. Leur format compact les rend faciles à utiliser n'importe où.
Serrer la poignée jusqu'à rapprocher les deux branches, maintenir une seconde, puis relâcher lentement.
Réaliser 3 à 4 séries de 10 à 20 répétitions par main, 2 à 3 fois par semaine, en laissant les muscles récupérer entre les séances.
Arrêter l'exercice en cas de douleur au poignet ou aux doigts. Ne pas relâcher brusquement la poignée sous tension.
Ranger à l'abri de l'humidité pour préserver la structure métallique.
Nettoyer les poignées avec un chiffon sec ou légèrement humide.
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